Träna i Skärblacka

Jag kan rekommendera Skärblackagymet Hälsobruket.
Det är ett nyckelgym som också har ett imponerande antal gruppträningspass.
Efter att ha provat fastnade jag direkt och missar sällan ett Zumba, Afro eller step-pass. Det blir en personlig stämning på en så här liten ort och ledarna gör allt för att vi skall må så bra och bli så trötta som möjligt.

Friskis i Skärblacka är också mycket bra med pass nästan varje dag.

Detta gör att jag inte längre behöver åka till Norrköping för att träna och därmed sparar jag massvis med pengar.
Inte dumt för en fattig pensionär.

Vinterbadning

På julafton var jag ute och snöpulsade i godan ro i Glanskogen utanför Skärblacka. Ett gnistrande spektrum av snö och is.---Trodde jag. Men på en del ställen fanns ingen is under snön. Se första bilden.
Jag åkte ner i vattnet till knäna och i min iver att komma upp fort halkade jag så ytterligare en bit av kroppen blev genomsur.


Det var bara att vända och så fort som möjligt springa hem i mina egna spår.
Temperaturen var -12 grader men konstigt nog kändes det inte speciellt kallt trots att jag var genomsur på halva kroppen.

Snöcykling

Jag tycker inte om att cykla väg så jag gav mig in i skogen i dag trots snön.
Jag körde på dåligt upptrampade stigar och det var en utmaning.
Det var oerhört svårt att hålla balansen.
Kom man utanför det allra minsta så grävde framhjulet ner sig och det blev tvärstopp.
Trots allt var det rolig och grym balansträning.

Min rygg

De senaste veckorna har min ryggvärk periodvis blivit värre.
Det har satt sig på mitt humör.
Jag vaknar varje morgon med en dålig känsla.
Jag inser att utan min smärtstillande medicin skulle jag inte kunna träna och medicinen gör mig lite glömsk.
Har någon något bra tips hur jag kommer ur mitt tillstånd.

Utflyckt till Kvarntorpshögen Kumla

Förra veckan gjorde jag barn och barnbarn en utflyckt till Kvarntorpshögen vid Kumla.
Det är ett resultat av oljeutvinning vid andra världskriget.
Högen består av oljerikt alunskiffer och det blir upp till 600 grader varmt så man kan se rök sippra ut på en del ställen.
Uppe på högen finns en skulpturutställning som var kul att titta på

För att komma upp till toppen gick man uppför en bred rak trappa.
Jag passade på att springa uppför några gånger tills jag blev ordentligt trött.

En utflyckt som passar alla och inte ligger så långt bort från Norrköping.

Träningsnarkoman

Träningsnarkoman är ett uttryck som sägs till de som tränar mycket.
När blir man träningsnarkoman?
Själv skall testa att träna 2 ggr/dag vissa dagar för att inte ryggen skall stelna till.
Jag räknar med att köra 8-10 pass i veckan. Är jag träningsnarkoman då?

Jag vet inte. Tur i alla fall att man inte har något annat missbruk.

Bokslut

Äventyr i form av kickar har blivit som ett gift för mig.
Jag brukar säga att mina äventyr kan jämföras med att krydda maten.

Jag har tänkt igenom vad jag har gjort och vad jag har kvar att göra.
Mina äventyr skall dock vara roliga att göra. Bestiga Mount Everest halvdöd är inte min grej.

Äventyr jag gjort är.
Fallskärmshoppning.
Parasailing.
Rafting.
Bungyjump.
Himalayavandring. 6500 meter.
Sprungit uppför Kebenekaise.
Sprungit uppför Teide.
Sprungit uppför Biokovomassivet Kroatien.
Några tuffa MTB-resor med goda vänner.
Ett antal Marathonlopp runt om i världen.
Swiss Alpin Marathon.
Några Höghöjdsbanor.
Klättrat uppför Motalas radiomast.
Varit uppe i Kolmårdsmasten.

Äventyr jag har kvar att göra.
Tandemhopp. Fallskärmshoppning.
Spaka ett flygplan.
Bestiga Mount Blanc.

Det börjar dock ta slut med äventyrsideer.
Har någon ett förslag på nya utmaningar.

Bättre i ryggen

Efter vår Kroatienresa har jag märkt en markant förbättring av ryggen.
Jag behöver inte ödsla så mycket kraft för att spänna magen så att den håller upp ryggen.
Det innebär att det går betydligt lättare att springa.

Efter en sådan operation som jag gjorde kan det ta upp till 1,5 år att bli bra.
Så kanske kanske blir jag helt frisk.

Kroatienresan 2010

Den 14 augusti satte Ulla och jag oss på planet för en tvåveckors vistelse i Kroatien.
Vi åkte med Kroatienresor och hade bokat rum i ett hotell som låg i den älsta delen av staden Makarska där vi skulle bo. Högt över staden tornade Biokovomassivet upp.
Det blev en av de bästa semestrar vi haft med mycket sol och bad kryddat med massor av aktiviteter. Två dagar öluffade vi och resten av aktiviteterna ser ni i inläggen nedan.

Kroatien

Strax utanför vårt hotell började en vandringsled till den näst högsta toppen i Biokovomassivet. Staden låg precis nedanför berget så det kändes mäktigt att se berget när man promenerade i staden. Jag gjorde två försök att springvandra uppför. Första gången hade jag för lite med mig av både mat och vatten så jag vände innan jag nått toppen. Andra gången gick det bättre. Det blev en mäktig naturupplevelse. Nerifrån ser berget tvärbrant ut men stigen var inte så brant. Tidvis kunde man springa uppför och nerför kunde man springa hela tiden.

Kroatien

Ulla och jag följde med på en raftingtur och det blev en märklig upplevelse. Vi hamnade i samma gummibåt som ett gäng adrenalinstinna Slovener och en lika adrenalinstinn kapten. Båtar kapsejsade. Folk ramlade överbord och vi fick rädda en deltagare som låg i vattnet upp i vår båt och sedan överlämna henne till rätt båt. Vi testade också att hoppa från höga klippor och det var riktigt besvärlig klättring att komma upp till klipporna. Det var en dag som innehöll allt från vackra naturupplevelser till fart och farofyllda moment.

Kroatien

Det fanns en Bungykran på stranden och givevis måste jag testa den.

Kroatien

Ulla och jag testade Parasailing. Det var en mäktig upplevelse att glida fram som en fågel 100 meter upp i luften

Kroatien

Utfärd till högsta toppen i Biokovomassivet. Utsikten var fantastisk men det mest spännande var bilfärden upp. Kolla bilderna. Vägen är dubbelriktad. Jag är glad att det inte var jag som körde.

Kroatien

Jag hyrde en gammal Mtb. Det fanns fina stigar helt nära hotellet.

Rullskridskor

Åkte rullskridskor för första gången på 2 år.
Testade nya cykelvägen till vår grannby Kimstad som ligger 4 km från Skärblacka.

Elva månader

I dag är det precis 11 månader sedan jag opererade min rygg.

Jag kan nu konstatera att jag hade 2 fel på ryggen och det ena fixades med operationen.
Vid operationen tog de bort kalkavlagringar så nerverna i ryggen fick mer plats.

Det andra felet blir jag inte klok på. Jag tappar svanken hela tiden och får spänna magen till max för att få tillbaks den. Det sker en ständig kamp hela tiden att få tillbaka svanken när jag går. Sitta, jympa, åka MTB och de flesta andra sporter går dock bra att utöva som tur är.

Jag är på jakt efter någon med samma symtom som mig men trots att jag haft problemen i snart 10 år har jag inte hittat någon.

Det närmaste jag kommit är Vanheden i Jönssonligan. Han ser ut ungefär som jag när han går men jag har inte kommit mig för att ringa honom :-)

En vecka med barn och barnbarn i Sälen

Fotograf Marina Malmberg




En vecka fylld av aktiviteter.
Rebecka och jag hyrde Downhillcyklar 3 dagar.
Det kryddade vi med besök i Höghöjdsbanan i Kläppen.
Jag hann även med ett par MTB-pass och lite backlöpning.

Med en vecka fylld av så många aktiviteter kan man undra om det inte hände något missöde och det hände en incident.

Jag fick ett sår på näsroten och fick bära en stor plåsterlapp på näsan ett par dagar.

Anledningen var att jag ramlade ur sängen natten efter första Downhillspasset.
Jag har nog aldrig ramlat ur en säng men nu hände det.
Antagligen körde jag ett Downhillpass i sömnen.

Veckan gick fort. Vi hade roligt och Rebecka var jätteduktig att åka Downhill.

Längs Göta Kanal i Söndags

Varje sommar brukar jag vid ett par tillfällen ta en cykeltur från Skärblacka till Norsholm och sedan följa cykelleden längs Göta kanal till Söderköping och tillbaks.
Det är en rolig tur på cirka 7,5 mil och man möter många cyklister.

På hemvägen fikar jag alltid vid Brådtoms sluss. Då har jag cyklat cirka 5 mil och jag är alltid så där härligt hungrig.

Kvalitetsträning

En gång i veckan åker jag till Yxbacken och springer.
Backen är 400 meter och jag springer upp och ner 5 gånger.
Jag använder stavar och försöker disponera krafterna så jag slipper stanna och vila.
Jag vill dock inte samla på mig för mycket mjölksyra. Det finns ju ett läge då det inte är roligt, bara jobbigt.

Leder

I veckan har vi kollat upp några vandringsleder runt Norrköping.
Först ut var Kättsäterleden och Klockaretorpsleden som visade sig vara underbara MTB-leder.
Sedan kollade jag upp Jurslaleden och Torsklinleden vid Åby. Det var fantastisk terräng med flera fornborgar från 400-talet f.kr. Lederna var dock inte så cykelvänliga. Man förstår varför de byggde borgar just i denna terräng.

Avslutning MTB

Söndagen den 20:e Juni kl 11.00 med start från Friskis centrum kör vi mountainbike för sista gången innan sommaruppehållet.
Det blir ett baspass på 2 timmar i härlig natur i och runt Vrinneviskogen.
Ta med egen fika.
Vi startar höstsäsongen den 22:e augusti.

Bungyjump i sommar

Hm. Ser mörkt ut Bungyjump är kanske på väg att förbjudas i Sverige.
Jag håller koll. Ingen arrangör har lagt upp turneplan än.

Här är ett klipp från Bungyjump i Helsingfors. Högt och häftigt.

http://www.youtube.com/watch?v=zhNpcVLjOB8

Mountainbiketräning

Varje söndag kl 11.00 kör vi Mtb i Friskis regi.
Vi samlas vid cykelparkeringen utanför Friskis Norrköping.
Söndagen 30 maj krävs medlemskap eller engångsbiljett.
Söndagarna efter går vi in i sommarchemat och då är det gratis.
Vi håller till i Vrinneviskogen.
Alla är välkomna

Mountainbike i Vrinneviskogen

Friskis. Mountainbike i Vrinneviskogen.
Torsdagen den 27 maj kl.18.00 kör vi nybörjarpass med teknikträning!

Prova-på-klättra

Prova-på-klättring i Norrköping
Klättringen kommer att ske vid Ågelsjön norr om Norrköping.
Ni kommer att få fira ner er själva ifrån en 10 meter hög klippa och därefter kommer ni att få topprepsklättra på lite olika svårighetsgrader.
Detta är den säkraste formen av klättring. Man gör ett ankare på toppen av klippan och låter repet löpa igenom den. Den som säkrar står på backen bredvid den som ska klättra och håller repet sträckt hela tiden. Om han faller så faller han max någon dm. Väl uppe firas han ner igen. Man klättrar aldrig förbi ankaret.

Datumen som det kommer att arrangeras är:

19/5 kl. 17.30
26/5 kl. 17.30
5/6 kl. 11.00
12/6 kl. 11.00
19/6 kl. 11.00


Det går naturligtvis att boka andra datum och tider.
Hela arrangemanget tar ca 3 timmar och inga förkunskaper krävs. Lån av klätterutrustning ingår. Vi har klätterskor i storlekarna 36 - 45, annars går det lika bra med tajta gympaskor.


Priset 350:- per person.
Max 6 personer, det går att ha fler, men då kan väntan på sin tur ta tid.

Skicka en kommentar om någon är sugen att hänga med.

Lite tuffare. Mycket roligare.
Vi kör igång Mountainbike i Vrinneviskogen söndagen den 9 maj.
Start från Friskis kl 11.00.
Mer info på hemsidan.

Va gla ja blir

Äntligen har snön försvunnit och det har torkat upp i markerna så pass att vi kan köra i gång våra MTB träningar.
På söndag 2 maj finns möjlighet att testa olika Friskispass som MTB, Stavcross, Crosstraining, Stavgång och jogging.
Vi kör igång kl 10.00 och MTB passen startar kl 10,15 och 11,15.
Mer info finns på Friskis hemsida.
Välkomna

Vårvurpa

Årets första riktiga vurpa gjorde jag i dag.
Jag ramlade när jag sprang bland stenarna i Ågelsjöbergen och slog upp ett jack i ena armen.
Jag skall kolla om det slutar blöda. Slutar det inte får jag gå och sy ett par stygn i morgon.

Det är rätt kul att analysera sina tankar under och meddetsamma efter man har ramlat och ligger där.
Så här tänker jag.

1.Landa mjukt och håll upp huvudet.

2.Var det nån som såg mig. I så fall upp fort som fan och se oberörd ut hur ont jag än har.

3.Hur och var har jag ont.

4.Måste jag sluta träna ett tag. Om ja vad kan jag träna i stället

I det här fallet är det bara ett köttsår som inte kommer att påverka träningen.

Träningsnarkomanen Leif

Lägga ner

Jag får tyvärr lägga ner mina försök att springa på plan mark.
Jag har ju ont i ryggen och för att hålla ryggen rak utan att tappa svanken måste jag spänna magen hela tiden.
Det gör att jag ödslar alldeles för mycket kraft att spänna magen.
Jag får då mjölksyra direkt, även när jag springer sakta.

Jag kan dock fortfarande springa i väldigt kuperad terräng och det tänker jag fortsätta med.
Om 20 år skriver jag väl så här.
Jag kan fortfarande vicka på stortån och det tänker jag fortsätta med.

Trettioårsfirande

I dag är det 30 år sedan jag slutade röka pipa. Jag var inbiten piprökare och kunde vakna mitt i natten och ta ett bloss. Det första jag gjorde på morgonen var att tända pipan
Det var också den dagen jag tog mina första löpsteg.
Jag glömmer aldrig hur ont det gjorde i lungorna och hur andfådd jag var när jag sprang första tiden.
Jag har inte bestämt hur jag skall fira. Jag kanske firar med att ta ett bloss på pipan jag har kvar.

Hajar

Nu är det slutbadat i Bråviken i sommar.
Jag hörde just att Tropicariet i Kolmårdens Djurpark tänker plantera in Hajar i Bråviken för att hålla koll på fiskbeståndet.
Men det kanske kan bli ett fint litet äventyr att se om man klarar en simtur med armar och ben i behåll.