Den akuta ryggsmärtan har släppt och jag har nu bara mina vanliga ryggbesvär.
Jag har t.o.m. kunnat springa lite. Springa är kanske överdrivet det blev ett mellanting mellan springa och gå.
Jag har varit hos en väldigt bra sjukgymnast som heter Pernilla Östman.
Hon gjorde mig medveten om mina djupa ryggmuskler och gav mig ett träningsprogram för dem.
Hon lärde mig hur jag skall hitta dem och spänna lagom hårt. Spänner man för hårt påverkas andningen.
Jag förstår då varför det går så tungt och varför jag blir så andfådd när jag springer på plant underlag. Då spänner jag magmusklerna maximalt.
Jag har nu blivit inspirerad och tänker jobba hårt med mina djupa magmuskler.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Hej Leif. Hittade din blogg av en slump, när jag letade mtb banor.Jag hoppas och tror att du är den samme Leif Malmbeg som variHärjedalen på löparläger Baggården 1985.Kul att se att du är still going strong.Själv har jag slutatlöpa efter35år.Någon form av skada i vänster knä görattjag ej tål stötarna vid löpning.Men jag är lite lik dig det går ju ej att sitta still,så jag började med mtb för något år sedan jättekul.Tycker om vägar stigar som inte är för mycket rötter stenar så man kan hålla flytet uppe.Det är väl åldern kan jag tro 59år i oktober.Var på kinnekulle på semestern och körde vandringsleden 45km.ca80%gick att cykla.Det tog mig ca5timmaroch jag är väl förvånad hur mycket man orkar.Hinner annars inte med så mycket cykel när jag jobbar.Det blir annars gym (Hälostudion)här i stan.
SvaraRaderaHälsningar från en fd löparen och numera mtb cyklisten Orvar Fredriksson Alingsås.
Hej Orvar! Kul att få kontakt med en träningskompis från det glada 80:talet. Jag slutade tävla 1987 men har fortsatt att träna nästan varje dag i alla år. Jag började med Mtb 1994 så det börjar bli några år där också.
SvaraRaderaDu var en duktig löpare vill jag minnas. Gjorde 1,19 på halvmaran.
Jag är pensionär sedan ett par år så jag kan träna precis hur mycket jag vill. //Leif